A qualidade da luz afeta diretamente seu ritmo biológico! 🌞👁️
Cerca de 5% das células dos seus olhos não captam luz para a visão, mas sim para regular seu ciclo circadiano—o relógio interno do seu cérebro que controla o sono, a digestão, a produção hormonal e até seu nível de energia ao longo do dia. ⏳🌙
O que é o ciclo circadiano?
O ciclo circadiano é o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula funções essenciais do corpo. Ele é influenciado principalmente pela luz e pela escuridão. Pela manhã, a luz azul natural do sol sinaliza ao cérebro para produzir cortisol, promovendo alerta e energia. À noite, a ausência de luz estimula a liberação de melatonina, preparando o corpo para um sono profundo e restaurador.
🔹 Luz natural e equilibrada → melhora a energia, a produtividade e a saúde geral.
🔹 Exposição excessiva à luz artificial à noite → desregula o ciclo circadiano, prejudicando o sono, aumentando o estresse e reduzindo a performance cognitiva.
💡 Como otimizar seu ciclo circadiano?
✅ Exponha-se à luz do sol pela manhã ☀️
✅ Reduza a exposição à luz azul à noite (use luz vermelha ou âmbar 🔴)
✅ Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir 📱🚫
✅ Crie uma rotina de sono consistente 💤
Proteger-se da luz artificial prejudicial e priorizar fontes de luz saudável pode transformar sua energia, foco e bem-estar. 🚀✨
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