Estudos anteriores sugeriram que a natureza rica em gordura da dieta cetogênica pode ter um impacto negativo nos marcadores de gordura no sangue, como colesterol e triglicerídeos — algo que você pode ter medido antes em um exame de sangue com seu médico.
O problema com esses estudos anteriores é que havia uma ampla gama de diferentes níveis de carboidratos, com alguns estudos incluindo níveis muito mais próximos da nossa dieta alimentar saudável padrão. Isso significa que os resultados nem sempre foram tão claros.
Uma nova meta-análise analisou especificamente dietas com muito baixo teor de carboidratos, onde os níveis de carboidratos são inferiores a 50 g por dia. Com um total de 27 estudos, e centenas de participantes, a conclusão foi que a dieta com muito baixo teor de carboidratos aumentou medidas importantes de risco cardiovascular, incluindo colesterol total e colesterol LDL.
Embora outros marcadores incluindo pressão arterial, colesterol HDL e triglicerídeos tenham melhorado na dieta cetogênica, a evidência que liga o colesterol LDL ao risco cardiovascular está tão bem estabelecida que o aumento do colesterol LDL foi considerado um risco muito grande para ser contrabalançado em outro lugar.
Isto é apenas para fins informativos. Para aconselhamento médico ou diagnóstico, consulte um profissional.
A dieta cetogênica, ou dieta cetogênica, é uma dieta rica em gordura e muito pobre em carboidratos que pode ter efeitos variados nas gorduras do sangue. Aqui está uma análise:
Potenciais efeitos positivos:
• Aumento do colesterol HDL (colesterol “bom”): alguns estudos mostram um aumento nos níveis de colesterol HDL, o que está associado a um risco reduzido de doença cardíaca.
• Triglicerídeos reduzidos: os triglicerídeos são um tipo de gordura no sangue. A dieta cetogênica pode reduzir significativamente os níveis de triglicerídeos, especialmente em pessoas com níveis altos.
Potenciais efeitos negativos:
• Aumento do colesterol LDL (colesterol “ruim”): alguns estudos mostraram um aumento nos níveis de colesterol LDL, particularmente partículas LDL pequenas e densas, que são consideradas mais prejudiciais.
• Aumento do colesterol total: em alguns casos, a dieta cetogênica pode levar a um aumento nos níveis de colesterol total.
Considerações importantes:
• Tipo de gordura: o tipo de gordura consumida na dieta cetogênica é crucial. A alta ingestão de gorduras saturadas e trans pode impactar negativamente os níveis de colesterol. Priorizar gorduras saudáveis como as encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva é essencial.
• Variabilidade individual: O impacto da dieta cetogênica nas gorduras do sangue pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Fatores como genética, níveis iniciais de colesterol e qualidade geral da dieta desempenham um papel.
• Monitoramento: Exames de sangue regulares para monitorar os níveis de colesterol são recomendados para indivíduos na dieta cetogênica, especialmente aqueles com histórico de doença cardíaca ou colesterol alto.
Geral:
O efeito da dieta cetogênica nas gorduras do sangue é complexo e não totalmente compreendido. Embora possa melhorar alguns aspectos como HDL e triglicerídeos, também pode aumentar o colesterol LDL em alguns indivíduos. É crucial consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado antes de iniciar uma dieta cetogênica, especialmente se você tiver preocupações sobre seu colesterol ou saúde cardíaca. Eles podem ajudá-lo a criar um plano personalizado que se alinhe às suas necessidades individuais e objetivos de saúde.
Aviso: Estas informações são apenas para conhecimento geral e fins informativos e não constituem aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde qualificado para diagnóstico e tratamento de quaisquer condições médicas.
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