Café pela Manhã: Um Aliado do Coração e da Longevidade, Aponta Estudo.

Uma pesquisa recente, publicada no ‘European Heart Journal’, revelou que o horário em que você toma café pode fazer toda a diferença para a sua saúde cardiovascular e longevidade. O estudo descobriu que pessoas que consomem café pela manhã apresentam um risco menor de desenvolver doenças cardíacas e de mortalidade em geral, em comparação com aqueles que bebem café ao longo do dia.

Café pela manhã: proteção para o coração

Os pesquisadores observaram que o menor risco de doenças cardíacas e mortalidade se aplica tanto a consumidores moderados de café (duas a três xícaras por dia) quanto a consumidores mais intensivos (mais de três xícaras diárias). Mesmo aqueles que consomem café de forma leve (uma xícara ou menos) pela manhã também se beneficiam, embora em menor escala.

O horário do café importa

Este estudo é o primeiro a analisar a influência do horário do consumo de café nos resultados de saúde. As descobertas sugerem que não é apenas a quantidade de café que você bebe, mas sim o momento do dia em que você o consome que é crucial.

Por que o café da manhã é mais benéfico?

Uma possível explicação para os benefícios do café pela manhã está relacionada aos ritmos circadianos e aos níveis hormonais. O café consumido à tarde ou à noite pode interferir nesses ritmos e na produção de hormônios como a melatonina, que regula o sono. Essa disrupção pode levar a alterações nos fatores de risco cardiovascular, como inflamação e pressão arterial.

Café e saúde: um equilíbrio

O estudo ressalta a importância de prestar atenção ao horário em que você consome café. Embora o café possa trazer benefícios para a saúde, é fundamental consumi-lo de forma equilibrada e no momento certo.

Dicas para aproveitar os benefícios do café

• Tome café pela manhã: Priorize o consumo de café no período da manhã para aproveitar ao máximo seus benefícios para a saúde cardiovascular.
• Modere a quantidade: Consuma café com moderação, ajustando a quantidade de acordo com suas necessidades e tolerância.
• Observe seu corpo: Preste atenção em como o café te afeta e ajuste o consumo caso perceba কোন efeitos negativos, como insônia ou ansiedade.

Ao seguir essas dicas, você poderá desfrutar do sabor e dos benefícios do café sem comprometer a sua saúde.

#café #saúde #doençascardiovasculares #mortalidade #estudo #EuropeanHeartJournal #ritmoscircadianos #melatonina #prevenção #bemestar #qualidadedevida