O chemo-brain: um desafio cognitivo enfrentado por muitas mulheres com câncer
A quimioterapia, um tratamento fundamental no combate ao câncer, pode trazer um efeito colateral inesperado: o “chemo-brain”. Essa condição, caracterizada por dificuldades de concentração, memória e raciocínio, afeta a qualidade de vida de muitas mulheres durante e após o tratamento. Mas há esperança!
O que causa o chemo-brain?
As causas exatas do chemo-brain ainda são objeto de estudo, mas acredita-se que a quimioterapia possa desencadear processos inflamatórios no cérebro e alterar a função de neurotransmissores. Além disso, alguns medicamentos utilizados no tratamento do câncer podem atravessar a barreira hematoencefálica, afetando diretamente o funcionamento cerebral.
Atividade física: um aliado poderoso
Um estudo recente, publicado no Journal ‘Cancer’, revelou que a prática regular de exercícios aeróbicos durante a quimioterapia pode melhorar significativamente o funcionamento cognitivo. Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimular a produção de neurotransmissores, a atividade física pode ajudar a aliviar os sintomas do chemo-brain e promover o bem-estar geral.
Outras estratégias para lidar com o chemo-brain
Além dos exercícios físicos, outras estratégias podem auxiliar no manejo do chemo-brain:
- Meditação e mindfulness: Práticas que promovem o relaxamento e a atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a concentração.
- Terapia cognitivo-comportamental: Essa terapia pode ajudar a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que contribuem para os sintomas do chemo-brain.
- Estimulação cognitiva: Atividades como jogos de memória, quebra-cabeças e leitura podem ajudar a manter a mente ativa e fortalecer as funções cognitivas.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o impacto do chemo-brain pode variar significativamente. Caso você esteja enfrentando dificuldades cognitivas durante ou após o tratamento do câncer, converse com seu médico para que ele possa indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.
Com o apoio de uma equipe multidisciplinar e a adoção de hábitos saudáveis, é possível superar os desafios do chemo-brain e melhorar a qualidade de vida.
Mudanças de estilo de vida recomendadas para o cérebro quimioterápico ou névoa quimioterápica
Experimente as seguintes mudanças de estilo de vida para aliviar os sintomas do cérebro quimioterápico ou névoa quimioterápica:
- – Experimente palavras cruzadas ou outros enigmas para exercícios cerebrais.
– Encontre um ambiente diário calmo e tranquilo para casa e trabalho.
– Coma de forma saudável e durma de 7 a 9 horas por dia.
– Use calendários para organizar seu dia. Crie uma rotina.
A atividade física melhora a saúde do cérebro, então seja fisicamente ativo diariamente com pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada semanalmente. Isso pode ser dividido em 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
Adote várias técnicas de liberação de estresse e faça pequenas pausas ao longo do dia.
Meditação para reduzir o “chemo-brain”
O Instituto Regenstrief e a Faculdade de Medicina da Universidade de Indiana conduziram recentemente um estudo que nos mostra que um programa de redução de estresse baseado em atenção plena pode criar uma melhora sustentável para pessoas que sofrem de comprometimento cognitivo devido a tratamentos de câncer. Este programa demonstrou sucesso em melhorar o foco, a memória e a função em sobreviventes de câncer. Este tratamento chamado MBSR foi usado para ajudar sobreviventes de câncer colo retal e de mama que estavam se sentindo fatigados após a batalha, a maioria dos quais foi de fato tratada com quimioterapia.
Se você ou um ente querido está passando por chemo-brain , você não está sozinho. Muitos pacientes passam por quimioterapia todos os dias, e muitos passam pela fadiga mental associada ao tratamento. Esperamos que este artigo tenha lhe dado uma melhor compreensão do que é chemo brain, como funciona e como lidar com isso.
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