Profissionais de saúde mental costumam usar ferramentas baseadas em evidências para avaliar se seus hábitos de consumo se tornaram mais insidiosos do que as compras normais. A Escala de Vício em Compras de Bergen é um questionário de 28 itens que analisa sete sinais de vício em compras.
“A presença de um vício em compras é provável entre indivíduos que demonstram quatro ou mais desses indicadores”, afirma Kristin Roelofson.
1. Não Gastar Agrava Seu Humor
Você pode ficar irritado e mal-humorado se não conseguir comprar algo. O estresse pode aumentar se fizer muito tempo desde sua última compra, fazendo com que você se retraia quando algo impede que gaste para aliviar sentimentos negativos.
2. As Compras Melhoram Seu Humor
Pessoas com vício em compras frequentemente adquirem produtos para eliminar sentimentos negativos. Se você se sentir ansioso, impotente ou solitário, pode ter maior tendência a comprar, já que gastar dinheiro alivia temporariamente esses sentimentos e ajuda a esquecer os fatores estressantes.
3. As Compras Interferem em Sua Vida
O ato de gastar compulsivamente pode afetar negativamente seu desempenho na escola ou no trabalho. Você pode acabar negligenciando responsabilidades diárias e hobbies, além de provocar conflitos e prejudicar relacionamentos familiares e de amizade.
4. O Gasto Afeta Seu Bem-Estar
O vício em compras pode impactar negativamente tanto sua saúde pessoal quanto sua situação financeira. Acúmulo de dívidas e sentimento de culpa são consequências comuns desse comportamento.
5. Você Está Obcecado(a) por Compras
Se você passa muito tempo pensando no que comprar e sente que as compras são essenciais para sua vida, pode estar demonstrando o que a Escala de Bergen define como “salience” (proeminência) – um fator definidor do vício em compras.
6. Você Não Consegue Reduzir as Compras
Muitas vezes, é difícil para quem sofre desse vício interromper o hábito de gastar. Você pode ter períodos de contenção seguidos por recaídas, ou sentir-se relutante em mudar mesmo quando amigos e familiares expressam preocupação.
7. Seus Hábitos de Consumo Se Agravam
Para obter a mesma satisfação, pessoas com vício em compras tendem a aumentar o volume de produtos adquiridos. Se você se torna tolerante aos seus próprios gastos, pode acabar comprando cada vez mais do que o planejado.
Causas
Pesquisas indicam que a tensão interna é um dos principais fatores que impulsionam o vício em compras. Essa tensão pode ser causada por traços de personalidade, estressores do cotidiano e sintomas de doenças mentais. Ao comprar compulsivamente, você alivia momentaneamente essa tensão.
Exemplos de fatores internos que podem causar o vício em compras:
- Baixa autoestima: Estudos mostram que pessoas com esse vício frequentemente apresentam baixa autoestima; comprar pode oferecer um aumento temporário de confiança.
- Traços de personalidade: Indivíduos mais agradáveis e emocionalmente instáveis tendem a gastar de forma compulsiva, em comparação com aqueles que são mais disciplinados.
- Mídias sociais: Anúncios constantes nas redes sociais podem convencê-lo de que você “precisa” dos produtos ofertados, aumentando a influência do marketing.
- Condições subjacentes de saúde mental: Evidências sugerem que transtornos de ansiedade, alimentares, de personalidade ou de uso de substâncias podem estar associados ao vício em compras, ajudando a mascarar sintomas de uma doença mental.
Consequências
Embora as compras possam aliviar temporariamente o estresse e sentimentos negativos, a satisfação é passageira. Ao longo do tempo, o vício em compras pode acarretar diversas consequências negativas, tais como:
Problemas financeiros: Acúmulo de dívidas.
Relações prejudicadas: Conflitos e distanciamento com familiares e amigos.
Interferência na rotina: Impacto negativo na vida escolar e profissional.
Negligência de responsabilidades: Abandono de obrigações diárias e hobbies.
Como Lidar
Mesmo que seus comportamentos de compra sejam impulsivos, reduzir os gastos pode ser uma meta importante—especialmente se você acumula itens desnecessários em casa ou no guarda-roupa. Se você decidiu, por exemplo, pausar o uso do cartão de crédito para quitar dívidas, considere estas táticas recomendadas por especialistas:
- Crie e mantenha uma conta poupança: Algumas contas dificultam a retirada de dinheiro, ajudando a conter os impulsos.
- Desafio de “não gastar”: Estabeleça um período (uma ou duas semanas) sem realizar compras e substitua esse hábito por atividades saudáveis, como passar tempo com a família, exercícios ou novos hobbies.
- Elabore um orçamento e siga-o: Planeje seus gastos para evitar ultrapassar seus limites, permitindo-se, ainda assim, uma quantia para “dinheiro de lazer.”
- Prefira dinheiro ou cartão de débito: Evite o uso de cartões de crédito e remova-os dos seus dispositivos digitais.
- Pratique a gratidão: Reconhecer o que você já possui pode reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar emocional.
- Cancele a inscrição em newsletters de lojas: Diminua a influência dos anúncios que incentivam compras desnecessárias.
- Espere um dia antes de comprar: Se o impulso bater, crie uma lista de desejos e aguarde; muitas vezes, o desejo passa e você evita gastos impulsivos.
“É importante ser intencional e consistente com esses esforços. Deixe suas emoções se acalmarem antes de tomar uma decisão”, afirma Roelofson.
Obtendo Suporte
Reduzir os gastos pode ser um desafio quando se lida com o vício em compras, mas tratamentos e apoio podem fazer a diferença. Ter um sistema de suporte confiável é fundamental para identificar a raiz dos seus hábitos e desenvolver mecanismos saudáveis de enfrentamento.
Tratamentos para o vício em compras podem incluir:
Antidepressivos: Ajudam a reduzir os sentimentos negativos que levam ao consumo excessivo.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Auxilia na identificação dos gatilhos do gasto impulsivo e na reestruturação dos processos de pensamento prejudiciais.
Grupos de Apoio: Participar de grupos como Débitos Anônimos ou Gastadores Anônimos pode proporcionar um ambiente de compreensão e suporte durante a recuperação.
Uma Revisão Rápida
Você pode ter um vício em compras se gastar excessivamente para eliminar sentimentos negativos, estresse e tensão, passando muito tempo sonhando acordado com as compras, sentindo-se satisfeito após adquirir produtos ou negligenciando outras áreas da sua vida. Embora reduzir esses gastos seja desafiador, tratamentos como a TCC e o uso de antidepressivos estão disponíveis, assim como métodos práticos para organizar seu orçamento e enfrentar os impulsos de consumo.
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