11 Sinais de que Você Não Está Bebendo Água Suficiente (e Como Resolver! )
Você sabia que muitos de nós andamos por aí desidratados sem nem perceber? A água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, e a falta dela pode causar diversos problemas. Fique atento a estes 11 sinais de que você precisa aumentar o consumo de água:
- Troca de líquidos: Se você prioriza café ☕, chá ou refrigerantes em vez de água , é hora de mudar seus hábitos.
- Urina escura: Urina amarelo-escura 🟡 e com cheiro forte é um sinal claro de desidratação.
- Idas ao banheiro: Urinar menos de quatro vezes por dia indica baixo consumo de líquidos.
- Sede constante: Sentir sede frequente é um alerta do seu corpo.
- Pele ressecada: A falta de água deixa a pele seca e sem elasticidade.
- Tonturas: A desidratação pode causar tonturas e vertigens.
- Dores de cabeça: Dores de cabeça frequentes podem ser um sinal de que você precisa beber mais água.
- Falta de concentração: A desidratação afeta a função cognitiva, causando “névoa cerebral” .
- Irritabilidade: A falta de água pode te deixar mais irritado e mal-humorado .
- Cansaço excessivo: A fadiga constante pode ser um sinal de desidratação.
- Problemas intestinais: A constipação é um problema comum causado pela falta de água.
Como Resolver:
- Aumente o consumo de água ao longo do dia ⏰.
- Tenha sempre uma garrafa de água por perto .
- Inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como frutas e legumes .
- Se for praticar alguma atividade física ️, aumente a ingestão de água antes, durante e depois da atividade.
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