😴 Noites mal dormidas são cada vez mais comuns, mas você sabia que alguns grupos de pessoas são MAIS VULNERÁVEIS à insônia? 🤔 Se você se identifica com algum desses fatores, FIQUE ATENTO e cuide do seu sono!
📊 Estudos mostram que a insônia não escolhe idade, mas alguns perfis são mais propensos a sofrer com ela. Descubra se você está no grupo de risco:
🚺 Mulheres: A prevalência de insônia é maior entre mulheres, especialmente na perimenopausa e pós-menopausa (35-55 anos). Hormônios e ambientes ruidosos podem agravar o problema.
👴👵 Idade Avançada: Mais de um terço da população com 65 anos ou mais relata sintomas de insônia. O avanço da idade é um fator de risco significativo.
🔄 Trabalho por Turnos: Profissionais com horários rotativos ou noturnos sofrem mais de insônia. Quanto mais turnos, maior o risco! O trabalho noturno prolongado pode causar insônia crônica, mesmo após voltar a horários diurnos.
🤯 Estresse e Saúde Mental: Estressores psicossociais, problemas de saúde mental (depressão, ansiedade, esquizofrenia) e saúde física precária aumentam a insônia.
🩺 Condições de Saúde Física: Bexiga hiperativa, síndrome das pernas inquietas, apneia do sono, asma, DPOC, hipertireoidismo, refluxo gastroesofágico, insuficiência renal crônica, insuficiência hepática, isquemia cardíaca, gravidez e pós-parto são condições médicas associadas à insônia. Alguns medicamentos (diuréticos, estimulantes, betabloqueadores) também podem afetar o sono.
🍷☕ Álcool e Cafeína em Excesso: O álcool causa despertares noturnos e afeta o sono profundo. A cafeína, especialmente à tarde/noite, perturba o sono.
💼 📉 💔 Outros Fatores: Desemprego, baixo nível socioeconômico e educacional, solteiros, viúvos ou divorciados também têm maior risco de insônia.
😴 Não ignore a insônia! Se você se identifica com algum desses grupos, priorize seu sono! Procure hábitos saudáveis, técnicas de relaxamento e, se necessário, ajuda médica. Compartilhe este alerta com quem precisa e vamos juntos combater a insônia para uma vida mais saudável e feliz! 😉
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